Con la ‘vuelta al cole’ regresan a clase los estudiantes pero no nos olvidamos de los docentes, para los que la voz es una de sus principales herramientas de trabajo. De hecho, el abuso o mal uso de la voz está detrás de la segunda causa principal de baja laboral en este colectivo: la disfonía.
Se calcula que a un 65% de los maestros se les ha diagnosticado un deterioro en la voz (E. Perello, 1985). Por eso es muy importante que los docentes conozcan el mecanismo y funciones del sistema fonador. Así, podrán adoptar hábitos que les evitarían más de un problema.
La disfonía es la alteración en la voz causada por los malos usos y es una enfermedad profesional para maestros y profesores. Coloquialmente decimos que ‘nos quedamos afónicos’, por un error muy extendido. .
Desde Hablando Logopedia creemos necesario que el docente sea consciente de cómo utiliza su propia voz y para ello proponemos una serie de recomendaciones para un uso correcto de la voz:
- Evitar carraspear y toser con frecuencia.
- Hidrátate: es necesario beber agua a menudo y tragar lentamente.
- Baja el volumen: evita gritar, chillar o tratar de hablar por encima del ruido ambiental.
- Evitar el estrés: la fatiga y tensiones emocionales pueden afectar a la voz.
- Relaja los músculos: evita tensar los músculos de la cara, el cuello y los hombros, a través del aprendizaje de ejercicios de relajación específicos.
- Respirar adecuadamente: mantén el cuerpo relajado y con una respiración natural.
- Cuida tu postura: utiliza posturas adecuadas, manteniendo una posición para hablar que sea cómoda y erguida.
- Controla el tono: elige un tono de voz adecuado, ni muy agudo ni muy grave para no dañar el mecanismo vocal.
- Dale descanso a tu voz: mantener un estilo de vida y un entorno saludable limitando el uso de la voz y destinando períodos de tiempo de reposo de la misma a lo largo del día.
Si tienes crees que tu voz puede sufrir algún tipo de alteración, no dudes en consultarnos. Estaremos encantadas de poder ayudarte.
También puedes acudir a nosotras si, a pesar de no presentar patología, quieres aprender a controlar tu voz. Ya sabes que ‘más vale prevenir…’